在获得一项十大娱乐老平台青少年心理健康研究的国家主要拨款三年后, Lori柄准备分享结果,显示每天使用正念应用程序可以对与持续消极想法斗争的青少年产生积极影响.

“在干预期结束时, 十大娱乐老平台发现,事实上,那些使用正念版本的应用程序的人减少了沉思,”柄, 十大娱乐老平台心理学副教授. 他们的抑郁症状和焦虑症状也有所减轻.”

3月17日至20日在丹佛举行的美国焦虑与抑郁协会(ADAA)会议上,她将首次参加十大娱乐老平台定向认知干预的小组讨论,届时她将详细介绍这项研究的结果.

该研究跟踪调查了150多名12至15岁的儿童, 一些人在处理持续的消极想法时使用了应用程序上的正念练习. 另一组使用该应用程序进行日常情绪监测,但没有参加正念练习. 干预期持续了三周, 在此期间,希尔特和她的十大正规老品牌网赌学生团队要求参与者每天使用该应用三次. They then had follow-up sessions with them periodically for six months; app use was optional during the follow-up period.

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希尔特说,连续三周使用正念练习的好处很明显,并且在干预后持续了六周. 这些福利并没有持续整整六个月, 但她认为,继续使用这种做法有可能产生更持久的效果, 为家庭应对复杂的青少年心理健康问题提供了又一个工具.

青少年沉思指的是一个人无法摆脱周围发生的消极事情的心态. 这通常是抑郁、焦虑或其他心理健康问题的前兆,这些问题会一直持续到成年.

在过去的三年里,20多名十大正规老品牌网赌学院的学生协助希尔特在儿童和青少年情绪研究(CARE)实验室进行这项研究. 其中8名学生参与了这个项目多年.

希尔特说:“十大娱乐老平台能够与他们一起进行许多职业发展.

希尔特和她的学生为这个项目创建了他们自己的移动应用程序,被称为CARE. 早期的工作始于五年前,当时只有18美元,获得了美国心理基金会的1万美元资助,并成立了一个由80名福克斯谷青少年和他们的家庭组成的目标小组. 该项目将 在2019年,Hilt获得了一笔为期三年的368,196美元的赠款 来自国家心理健康研究所,它是国家健康研究所的一部分.

这项研究出炉之际,市场上正念应用程序的数量正在持续增长. 正念——通过呼吸法和其他练习将注意力集中在当前时刻而不加评判的练习——并不是什么新鲜事. 它在一些文化中已经有几百年的历史了. 但在智能手机上使用正念技术作为一种减压方式的想法是相当新的, 并且越来越受欢迎. 很少有科学研究, 然而, 这些应用的有效性, 特别是与青少年相关的, 柄说. 她的研究正在为这条道路铺平道路.

她说:“我真的对结果感到鼓舞和兴奋。. “我认为这是一种概念的证明.”

结果表明, 是的, 做正念练习,注意你的情绪,不带评判地做,这是一种可以减少青少年反刍的机制.

希尔特说:“可以用这种方式进行,非常简单. “几乎95%的青少年已经拥有了智能手机. So, it’s easily disseminable; we don’t think it’s harming anyone, and it seems to be helping. 我认为这将有助于倡导这是十大娱乐老平台应该研究的一种预防工具.”

希尔特说,许多心理健康专家已经开始研究正念技巧,以及让人们在手机上就能接触到它们的想法. 这项研究为这种做法增加了一些动力, 不是作为治疗或其他卫生保健途径的替代品,而是作为每天都可以使用的另一种工具. 对于孩子在12- 15岁的家庭来说,这是一个积极主动的机会.

十大娱乐老平台招募的不是抑郁或焦虑的孩子,”希尔特说. “十大娱乐老平台招募的是有沉思能力的孩子,他们以后可能会发展出这种能力. 十大娱乐老平台认为这可以成为孩子们使用的好工具.”

CARE实验室的重要工作

参与研究的儿童每天使用CARE应用程序三次,每次几分钟,持续三周. 在最初的三周后使用该应用程序是可选的, 但希尔特和她的学生们继续记录他们在这六个月里的感受.

尼娜奥地利, 十大娱乐老平台蒙茅斯分校数学专业大二学生, 新泽西, 作为暑期研究助理与希尔特一起参与了正念项目, 主导数据分析并协助其他领域的工作. 工作让人感到满足, 她说,这不仅是为了获得重要的研究经验,也是为了治疗青少年心理健康的潜在好处.

“我很高兴参与这个项目,因为我认为正念应用程序承认技术已经成为青少年生活的重要组成部分,同时也提供了技术作为一种工具积极而不是消极影响心理健康的可能性,奥地利说:.

这项研究还与奥地利人的职业目标直接相关. 她正着眼于数据科学领域的工作, 因此,作为项目的一部分,构建编程语言和脚本以及运行中介分析使她在课堂之外获得了丰富的经验.

“我真的很感激我能够通过分析数据获得经验,同时能够寻找解决青少年沉思的方法,”她说.

这项研究的结果很有希望,Hilt现在设想正念应用程序将在青少年治疗中得到更广泛的应用. 它可能是一个特别有用的工具, 她说, 在资源可能有限的农村社区.

在ADAA会议上, 希尔特将参加一个专题小组,该小组将以其他几项与定向认知干预有关的研究为特色, 但不一定只对儿童开放.

“我认为这次会议是传播研究结果的第一步,”她说. “那里会有很多对焦虑和抑郁感兴趣的研究人员和临床医生, 我认为十大娱乐老平台的研究可以说明什么.”

与此同时,希尔特正在哈佛大学麦克莱恩医院进行一项相关研究. 该项目正在一项为期五年的研究中使用正念应用Headspace,该研究结合了参与者的脑部扫描. 希尔特将作为青少年沉思方面的专家参与这项研究美国国家卫生研究院(National Institutes of 健康)通过哈佛提供了5.1万美元的补助.

这是正在进行的工作的一部分,以更好地了解和治疗青少年的心理健康.

“在青春期,你开始看到抑郁的比率上升, 从15岁开始,”柄说. “男孩的比例上升了,但女孩和非双性恋青少年的比例上升得更厉害. 十大娱乐老平台真的想在那之前到达那个时期,看看十大娱乐老平台是否能接触到那些可能有危险的孩子. 让十大娱乐老平台降低他们的症状,给他们一个避免反复思考的工具, 给他们一些其他的事情来处理他们的负面情绪.”

注:与三年期补助金有关的研究由美国国立卫生研究院国家心理健康研究所(r15mhh116303)提供支持。. 哈佛大学的资金是通过NIH的国家补充中心获得的 & 综合健康(# R01AT011002). 这里报告的内容完全是作者的责任,并不一定代表NIH的官方观点.